设为首页 加入收藏
你的位置 : 首页 > 健康养生 > 武松娱乐 >

一分钟就能学会的“拉筋自愈法”

来源:武松娱乐  2017-02-18 16:30
点击:
每个人身体都有韧带,往往年纪越小柔软,韧带不光展现身材,要使身体健康而有活力,必须保持身体的柔软,气脉的畅通至关重要。中医中有筋的概念,筋柔韧能拉伸,能保证经脉气血的运行。拉筋养生法正是运用这样的原理,来保证人身体的健康。总而言之,经络畅通即为大补。以下三种常用拉筋法,可有效改善办公室白领和中老年人的腰腿痛、肩周炎、后背通、颈椎病等症状,如能长期坚持,还有明显的减肥和美容疗效……
 
上肢拉伸:
 
交替式肩膀弯曲伸展训练运动部位:上肢、肩膀与肩胛、核心肌群症状改善:肩颈酸痛、肩周炎老年族群:上肢、躯干及核心肌群协调性及对称性训练。
 
 
 
腰背拉伸:
 
腰背倾斜训练运动部位:核心肌群、后背部肌群、躯干、下肢改善症状:下背痛、站立姿势矫正、骨质疏松、代谢症候群老年族群:预防跌倒、增进功能性体能、平衡与协调的能力。
 
 
 
动态拉伸训练:
 
弯曲、伸展动作搭配躯干旋转运动部位:上肢、肩膀与肩胛、核心肌群、躯干、下肢。改善症状:下背痛、肩周炎、代谢症候群老年族群:躯干功能性肌力训练、下肢与腰背柔软度训练、动态平衡训练。

小吃网<http://www.chinaxiaochi.cn>分享
 

打印

网友评论

大家都在看

热门食材

专题推荐

热门推荐

  1. 五种美颜食物吃出护肤达人

    五种美颜食物吃出

    美容养颜是女性长久关注的话题,在这个护肤品保养品当道的今天,怎样才能更天然健康地美
  2. 保持心血管年轻的秘诀

    保持心血管年轻的

    血管的状况与人体健康息息相关,怎样才能让血管保持年轻活力呢?生活当中有很多小秘诀有
  3. 没想到房事居然有这么多的健身效应

    没想到房事居然有

    男女之欢这是本能,而并未只为繁衍后代。其实性生活也是锻炼身体的一种方式,有专家指出

热门食谱

推荐文章